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減量☆ダイエット



バランスの良い食事と適度な
運動を心がけているので
体重の増加は滅多に無かったのに

今年の春から、原因不明の便秘
に悩まされ、2kg増加

背が高いので、52.5kgになっても
痩せた体型ですが
今まで履いていた7号のスカート
が入らなくなり

9号は、緩い 9号を履くならあと
3kg位の増加が必要で
なんだか中途半場な体型
に悩んでいると、ちょうどTVで

かれたまねぎよーぐると

玉ねぎヨーグルトを知り

作り方は、検索してください

便秘がすぐに治って、1kg痩せる

スライスした玉ねぎは
1時間くらい放置すると
効果が高まるような
気がします。

ヨーグルトは、ビフィズス菌が
入りがおススメです。

食後に食べるよりも、食事中
の方が食べやすく、効果もちゃんと出ます♪


かれすぷ

残り1kgの減量は、朝スープカレーダイエット

名前の通り、朝にスープカレー
を食べます。
スープカレー専門店で食べた
ことが無いので、本格的な味は
知りませんが
クックパッドで、作りやすくて、材料
費が安くて
スパイスをちゃんと使った
レシピを検索して作りました。

1食の量は、女性用のご飯の茶碗1杯分くらい。

少ないので、5日分まとめて
作って、鍋ごと冷蔵庫で保存できます。
食べるときは、1食分を綺麗な
スプーンでとって、レンジで
加熱。
鍋は、作って3日目に1度しっかり
加熱すると傷みません。

週5日連続で飲んで、2日
休んでいますが
十分効果が出ました
少々ランニングを怠けても
太りません


かれ体重

久しぶりに51kgを切った

この体重なら、どのブランドの
7号のスカートが履ける


かれたいしぼう

体脂肪も21%切り、この数値
を見るのも久しぶり


かれ大津屋

スパイスは、上野アメ横の大津屋
さんで購入しています。

5日分のスープカレーに
ターメリック大さじ1 
コリアンダー小さじ1
シナモン小さじ1
は必ず足すようにして

そのほかのスパイスは
お好みです。

テーマ : ダイエット ダイエット ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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